B.U. Studio · Beneden-Leeuwen
Yogalessen in Beneden-Leeuwen
Yoga classes in Beneden-Leeuwen
Kleine groepen in mijn eigen studio aan de Zandstraat. Je hoeft niet lenig of fit te zijn om te beginnen. Ik pas oefeningen aan op wat jij kunt, en geef je persoonlijke aanwijzingen waar dat nodig is.
Small groups in my own studio on the Zandstraat. You don't need to be flexible or fit to start. I adapt the exercises to what you can do, and give you personal guidance where needed.
Je boekt je les via Momoyoga. Matten, kussens en dekens liggen klaar in de studio.
You book your class through Momoyoga. Mats, cushions and blankets are ready for you at the studio.
Bekijk het rooster en boekSee the schedule and bookHatha Yoga
Hatha yoga is de meest traditionele yogastijl. Je houdt de houdingen rustig vast, een paar ademhalingen lang, met aandacht voor je adem en je lichaam. Geen haast, geen drukte zoals in een fitnessles, maar echte rust.
Zo ziet een les eruit:
- Ademhaling en mindfulness (pranayama). We beginnen met tot rust komen en je adem rustig maken.
- Houdingen (asana's). Klassieke Hatha houdingen voor soepelheid, kracht en balans, met aandacht voor techniek.
- Diepe ontspanning (savasana). We eindigen liggend, zodat je lichaam en hoofd helemaal tot rust komen.
Hatha yoga is the most traditional style of yoga. You hold the poses calmly for a few breaths, with attention to your breath and your body. No rush, no busy gym class feeling, just real calm.
What a class looks like:
- Breathing and mindfulness (pranayama). We start by settling in and calming your breath.
- Poses (asanas). Classic Hatha poses for flexibility, strength and balance, with attention to technique.
- Deep relaxation (savasana). We end lying down, so your body and mind can fully rest.
Hatha & Soft Flow
Een Hatha les met zachte, vloeiende bewegingen tussen de houdingen. Je beweegt op het ritme van je adem, rustig en zonder haast.
A Hatha class with soft, flowing movement between the poses. You move with the rhythm of your breath, calmly and without rushing.
Vinyasa Flow & Core Strength
Dynamisch bewegen in een flow: adem en beweging smelten samen. De les is geïnspireerd door Ashtanga yoga, met bewuste ademhaling (ujjayi) en aandacht voor uitlijning.
De nadruk ligt op flow, kracht en balans, en op een sterke core. Elke les heeft een eigen ritme en thema. Ervaring met Ashtanga heb je niet nodig.
Moving dynamically in a flow: breath and movement come together. The class is inspired by Ashtanga yoga, with conscious breathing (ujjayi) and attention to alignment.
The focus is on flow, strength and balance, and on a strong core. Every class has its own rhythm and theme. You don't need any Ashtanga experience.
Yin Yoga
Je blijft zo'n 3 minuten in een houding, soms wat langer. Zo krijg je een diepe strekking op bindweefselniveau, voor je gewrichten, je soepelheid en rust in je hoofd. Het tempo is altijd laag, met rustige muziek, bewuste ademhaling en zachte aanwijzingen.
Een les begint met een warming-up, daarna volgen rustige, passieve houdingen, en we eindigen met een meditatie.
Yin yoga is fijn als je:
- meer balans zoekt tussen lichaam en geest;
- behoefte hebt aan ontspanning en herstel;
- soepeler wilt worden;
- even weg wilt uit de drukte van alledag.
Meer lezen? Yin yoga voor beginners
You stay in each pose for about 3 minutes, sometimes a little longer. This gives a deep stretch down to your connective tissue, for your joints, your flexibility and a calm mind. The pace is always slow, with calm music, conscious breathing and gentle guidance.
A class starts with a warm-up, then calm, passive poses, and we end with a meditation.
Yin yoga is good for you if you:
- are looking for more balance between body and mind;
- need relaxation and recovery;
- want to become more flexible;
- want a break from the busy everyday.
Want to read more? Yin yoga for beginners (in Dutch)
Yogalates
Yoga en mat Pilates in één les. Je werkt aan een sterke core en sterke billen, met aandacht voor je ademhaling, en je rekt je lichaam lekker uit.
We werken met enkelgewichtjes, weerstandsbanden en ander materiaal. Dat ligt allemaal klaar in de studio.
Yoga and mat Pilates in one class. You work on a strong core and strong glutes, with attention to your breath, and you give your body a good stretch.
We use ankle weights, resistance bands and other equipment. It's all ready for you at the studio.
HIIT + Yoga
Na jaren ervaring met sport en yoga zocht ik een les die alles in zich had. Zo ontstond HIIT + Yoga: conditie, kracht en stretching in één les.
- Eerst kort en intensief. Intervaltraining en functionele krachtoefeningen voor je hele lichaam: benen en billen, buik, rug en armen.
- Dan yoga. Rustige, vloeiende houdingen om te rekken, spanning los te laten en je ademhaling te verdiepen.
- Tot slot ontspanning. Zodat je naar huis gaat met een krachtig én rustig gevoel.
Neem sportschoenen mee.
After years of experience with sport and yoga, I was looking for a class that had it all. That's how HIIT + Yoga started: fitness, strength and stretching in one class.
- First short and intense. Interval training and functional strength exercises for your whole body: legs and glutes, belly, back and arms.
- Then yoga. Calm, flowing poses to stretch, let go of tension and deepen your breath.
- Finally relaxation. So you go home feeling strong and calm.
Bring sports shoes.
Yoga Nidra en Chai
Yoga Nidra betekent "yogische slaap". Het is een begeleide meditatie waarin je comfortabel ligt, met kussens en een deken, en luistert naar mijn stem. Stap voor stap neem ik je mee naar diepe ontspanning, ergens tussen waken en slapen. Je hoeft niets te doen, alleen te luisteren.
Daarna nemen we rustig de tijd met een warme kop chai en een gezonde snack. Er is ruimte om ervaringen te delen, of gewoon stil te zijn als dat beter voelt.
Je bent welkom, ook als je nog nooit yoga of meditatie hebt gedaan. Trek iets warms en comfortabels aan.
Yoga Nidra means "yogic sleep". It's a guided meditation where you lie comfortably, with cushions and a blanket, and listen to my voice. Step by step I guide you into deep relaxation, somewhere between waking and sleeping. You don't have to do anything, just listen.
Afterwards we take our time with a warm cup of chai and a healthy snack. There's room to share your experience, or simply to be quiet if that feels better.
You're welcome, even if you've never done yoga or meditation. Wear something warm and comfortable.
Self Practice
Je eigen moment om te bewegen, samen met anderen. De studio is open en je kiest zelf wat je doet: yoga, ademhaling en meditatie, krachttraining met gewichten en weerstandsbanden, of een videoles volgen.
Ik geef geen les, maar ik ben er wel. Voor je vragen, tips en aanwijzingen, en ik zet koffie. Er is tijd om te bewegen, te rekken en gewoon een praatje te maken.
Your own time to move, together with others. The studio is open and you choose what to do: yoga, breathing and meditation, strength training with weights and resistance bands, or following a video class.
I don't teach a class, but I'm there. For your questions, tips and guidance, and I make coffee. There's time to move, stretch and simply have a chat.
Twijfel je welke les bij je past?
Not sure which class suits you?
Stuur me een berichtje, dan denk ik met je mee.
Send me a message and I'll help you choose.
Stuur een WhatsAppSend a WhatsApp