Persoonlijke begeleiding voor lichaam én mind

Personal guidance for body and mind

Ook online, waar je ook woont

Also online, wherever you live

Yoga, workouts, voeding en meditatie, op maat gemaakt. Voor een sterk lichaam én een sterke mind.

Yoga, workouts, nutrition and meditation, made to measure. For a strong body and a strong mind.

Geen standaardprogramma. Jouw niveau. Jouw doelen. Jouw proces.

No standard programme. Your level. Your goals. Your process.

Plan een gratis kennismakingBook a free intro call

Online vanuit huis of in de studio in Beneden-Leeuwen.

Online from home or in the studio in Beneden-Leeuwen.

Samen ontwikkelen we een volledig op maat gemaakt programma dat verder gaat dan alleen je fysieke doelen. We kijken naar het geheel: jouw lichaam, mindset, voeding, ontspanning en levensstijl.

Together we create a fully tailor-made programme that goes beyond your physical goals. We look at the whole picture: your body, mindset, nutrition, relaxation and lifestyle.

Het doel is niet alleen om sterker en fitter te worden, maar ook om meer rust, zelfvertrouwen en veerkracht te ontwikkelen. Zodat je je niet alleen beter voelt in je lichaam, maar ook sterker staat in je leven.

The goal is not only to become stronger and fitter, but also to develop more calm, self-confidence and resilience. So that you don't only feel better in your body, but also stand stronger in your life.

Waar kunnen we aan werken?

What can we work on?

Voor je lichaam

For your body

Yoga en bewegingYoga and movement
Workouts op jouw niveau: kracht en HIITWorkouts at your level: strength and HIIT
Voeding en leefstijlNutrition and lifestyle
Adem- en lichaamsbewustzijnBreath and body awareness
Ontspanning en Yoga NidraRelaxation and Yoga Nidra

Voor je mind

For your mind

MeditatieMeditation
Mindfulness bij gedachten en emotiesMindfulness of thoughts and emotions
Zelfonderzoek en reflectieSelf-inquiry and reflection
Beperkende overtuigingen en patronen herkennenIdentifying limiting beliefs and patterns
Ondersteunende overtuigingen en gewoontenSupportive beliefs and habits
Wat je leert meenemen in je dagelijks levenCarrying what you learn into daily life

Irena kijkt in de camera over haar arm, met haar hand in haar haar

Jouw lichaam. Jouw mind. Jouw proces. Op jouw manier.

Your body. Your mind. Your process. Your way.

Vanuit mijn eigen ervaring

From my own experience

Vanuit mijn eigen ervaring met herstel van depressie weet ik hoe het voelt om jezelf onderweg kwijt te raken, en hoeveel kracht het vraagt om jezelf opnieuw op te bouwen.

From my own experience of recovering from depression, I know how it feels to lose yourself along the way, and how much strength it takes to rebuild yourself.

In mijn privésessies combineer ik yoga, meditatie, beweging en mindset als praktische tools om oude patronen te herkennen, spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

In my private sessions I combine yoga, meditation, movement and mindset as practical tools to recognise old patterns, release tension and reconnect with yourself.

Samen werken we aan een sterk lichaam én een sterke mind, zodat je steeds meer vanuit rust, vertrouwen en je eigen kracht kunt leven.

Together we work on a strong body and a strong mind, so that you can live more and more from calm, trust and your own strength.

Online of in de studioOnline or in the studioJe kunt online begeleiding ook combineren met lessen in de studio.You can also combine online guidance with classes in the studio.

Op maatTailor-madeIedere sessie wordt afgestemd op jouw doelen en behoeften, mentaal en lichamelijk.Every session is adapted to your goals and needs, both mental and physical.

Ook tussen de sessiesBetween sessions tooOpvolging, feedback en persoonlijk huiswerk.Follow-up, feedback and personal homework.

Klaar om in jezelf te investeren?

Ready to invest in yourself?

Plan jouw persoonlijke kennismaking en ontdek welk traject bij jou past. Het gesprek is gratis en duurt 20 minuten. Ook alle praktische zaken en de kosten bespreken we dan.

Book your personal intro call and discover which path suits you. The call is free and takes 20 minutes. We'll also go through all the practical details and the cost.

Plan een gratis kennismakingBook a free intro call Stuur een WhatsAppSend a WhatsApp

WhatsApp: 06 46 56 83 29

Deze sessies kunnen een aanvulling zijn op professionele zorg, maar zijn geen medische of psychologische behandeling en bieden geen garantie op resultaat. Stop nooit met medicatie of behandeling zonder overleg met je arts.

These sessions can complement professional care, but they are not medical or psychological treatment and results are not guaranteed. Never stop medication or treatment without talking to your doctor.